Como alcançar o equilíbrio entre o trabalho e a vida pessoal?
Conciliar vida pessoal e profissional é um desafio constante, especialmente na medicina e em outras áreas de alta demanda. A experiência prática e a literatura mais recente mostram que o equilíbrio não depende apenas de esforços individuais, mas também de condições organizacionais.
Do ponto de vista individual, é fundamental cuidar de alguns pilares básicos:
-dormir bem,
-manter uma alimentação equilibrada,
-praticar atividade física regularmente e
-aprender a manejar o estresse.
Pausas planejadas, férias de fato vividas, hobbies fora do ambiente de trabalho, vínculos de apoio com família e amigos, aquilo que todo mundo já sabe… mas vale lembrar que pequenas práticas como a gratidão, mindfulness e autorreflexão fazem muita diferença.
Outro ponto central é aprender a colocar limites: saber dizer “não” quando necessário, evitar o perfeccionismo e buscar uma excelência que seja sustentável ao longo da carreira. O autoconhecimento — olhar com frequência para os próprios valores e objetivos — permite fazer ajustes quando o contexto pessoal ou profissional muda.
No campo organizacional, há evidências claras de que políticas de flexibilidade de horários, apoio da liderança e acesso a mentoria ou coaching reduzem o risco de burnout e aumentam a satisfação. O coaching, em especial, contribui para alinhar valores pessoais e profissionais, fortalecer a resiliência e ampliar estratégias de enfrentamento. Também ajuda simplificar a vida prática, delegar o que for possível e cultivar relações positivas dentro da equipe de trabalho.
E vale lembrar: equilíbrio não é um ponto fixo, mas um processo dinâmico, que exige revisões e adaptações constantes.
Em resumo, alcançar saúde mental e bem-estar entre vida pessoal e profissional depende de um mix: autocuidado ativo, definição de limites, suporte institucional e flexibilidade para ajustar o rumo sempre que necessário.