O que é Ansiedade?
Ansiedade é um grupo de transtornos mentais centrados no medo e na preocupação.
O medo é uma resposta emocional a uma ameaça percebida, manifestando-se fisicamente através de sintomas como taquicardia (coração acelerado), frio no estômago, tensão muscular e vigilância.
Já a preocupação é uma antecipação de uma ameaça futura.
Existem diversos diagnósticos dentro desse grupo, como fobias específicas (medo de injeções, aranhas, fobia social), transtorno de pânico e transtorno de ansiedade generalizada, entre outros.
A diferença entre a ansiedade adaptativa (ansiedade que existe como ferramenta de adaptação a um determinado contexto) e o transtorno de ansiedade (processo de adoecimento) está na persistência, falta de controle e impacto negativo no dia a dia da pessoa.
Os sintomas de ansiedade podem se manifestar de várias formas:
- Comportamentais: inquietação, agitação, aumento da atividade motora (como hiperatividade, movimentos excessivos, não ficar quieto), aparente aumento de produtividade, procrastinação; muitas vezes a pessoa também fica falante.
- Pensamentos: aceleração do pensamento, foco em resultados futuros, pouca atenção ao presente.
- Emocionais: angústia, excitação, medo, preocupação.
- Somáticos (sintomas no corpo): tensão muscular, náusea, dores no estômago, taquicardia (coração acelerado), tremores, tontura, cansaço excessivo.
O que causa e como se manifesta no ambiente de trabalho?
A ansiedade no trabalho pode ser causada por vários fatores, incluindo preocupações com a estabilidade do emprego, aceitação pelos colegas e liderança, capacidade de cumprir expectativas, adaptação à cultura da empresa e também. O medo quanto ao risco de sofrer assédio sexual também atua como gatilho para ansiedade dentro do ambiente de trabalho.
A ansiedade pode se manifestar por meio cobranças excessivas (sobre si e sobre os outros), trabalhar fora do horário previsto, produtividade excessiva seguida por períodos de baixa produtividade, impaciência, irritabilidade, decisões precipitadas e repetição excessiva de tarefas.
E no home office?
A ansiedade pode ser identificada através de comportamentos como trabalho fora do horário estipulado, procrastinação, desorganização, dificuldade em cumprir prazos, invasão da vida pessoal no horário de trabalho e mudanças no padrão alimentar.
Conseguimos evitar isso?
No home office especificamente, é importante organizar o ambiente de trabalho para minimizar distrações e manter o foco.
Mas a prevenção da ansiedade começa com o autocuidado, permitindo que a pessoa reconheça seus valores, limites e necessidades. No ambiente de trabalho, uma cultura organizacional justa e um ambiente de segurança psicológica são fundamentais.
Para promover a saúde mental, a organização deve focar em:
– Carga de trabalho adequada
– Autonomia sobre o trabalho
– Compensação suficiente
– Ambiente justo
Fomentar o senso de pertencimento também tende a trazer impacto positivo. Mas existe algo muito pessoal que somente o trabalhador pode avaliar que é a relação dos seus valores com os valores da empresa; conflito de valores atuam como fator de desgaste e estresse e podem agravar a ansiedade.
As empresas devem reconhecer a importância de uma cultura justa e um ambiente de segurança psicológica. Isso requer priorizar a questão internamente, alocando recursos financeiros, humanos e de tempo.
O treinamento e capacitação da liderança são essenciais, já que a cultura da empresa e a relação com os líderes são grandes influenciadores da saúde mental dos funcionários. Uma das principais razões para pedidos de desligamento está relacionada à liderança inadequada.
Além disso, é crucial que as empresas implementem programas de apoio psicológico e desenvolvimento pessoal para os colaboradores. Sessões de terapia, workshops de gestão de estresse e práticas de mindfulness podem ser grandes aliados.
Adicionalmente, promover uma comunicação aberta e transparente, onde os funcionários se sintam à vontade para expressar suas preocupações sem medo de retaliação é fundamental para criar um ambiente de confiança e segurança.
A construção de um ambiente de trabalho saudável começa com a compreensão e o compromisso de todos na organização em promover a saúde mental, reconhecendo a sua importância para o bem-estar dos colaboradores e o sucesso da empresa.
A liderança deve dar o exemplo, mostrando empatia e apoio aos colaboradores, incentivando um equilíbrio saudável entre vida pessoal e profissional, e valorizando a saúde mental como parte essencial da produtividade e satisfação no trabalho.
Entre em contato com a Dra. Erica Maia Alvarez pelo email contato@ericamaiaalvarez.com.br ou por Whatsapp.