Saúde Mental dos Homens: uma necessidade urgente de conversa
A saúde mental dos homens é um tema que, por muito tempo, foi negligenciado. Em nossa sociedade, onde a masculinidade é frequentemente associada à força, independência e resistência emocional, uma enorme diversidade de homens têm sofrido em silêncio, carregando o peso de problemas que vão desde estresse e ansiedade até depressão e pensamentos que colocam em risco à sua vida.
Neste artigo, vamos explorar as diversas facetas da saúde mental masculina, as barreiras para buscar ajuda, e as maneiras pelas quais podemos promover uma mudança cultural que valorize o bem-estar emocional dos homens.
1. O homem provedor
Segundo dados recentes do IBGE, os homens são os responsáveis por mais de 70% da renda familiar em 60% dos lares brasileiros.
Desde cedo, muitos homens são ensinados a serem os provedores de suas famílias, um papel que vem carregado de responsabilidades e expectativas. Essa pressão pode resultar em níveis elevados de estresse, especialmente em tempos de dificuldades financeiras ou instabilidade no emprego. O medo de falhar no cumprimento desse papel pode levar a sentimentos de inadequação, ansiedade ou também depressão.
Além de serem provedores, os homens também enfrentam a pressão de alcançar obrigatoriamente um ideal de sucesso profissional. Essa expectativa pode ser uma fonte constante de estresse, com muitos homens se sentindo obrigados a trabalhar longas horas, muitas vezes à custa de sua saúde mental e vida familiar. O medo do fracasso pode se tornar uma força paralisante, impedindo-os de buscar ajuda quando necessário. Homens que sofrem com pensamentos suicidas podem, inclusive, ter na frustração com a falta do sucesso esperado o gatilho para uma tentativa contra a própria vida.
2. O homem em silêncio
A masculinidade tóxica refere-se a normas culturais que perpetuam a ideia de que os homens devem ser emocionalmente fortes, independentes e, muitas vezes, agressivos. Essas normas desencorajam os homens a expressar vulnerabilidade ou a buscar ajuda para problemas emocionais, contribuindo para um ciclo de sofrimento silencioso.
Muitos homens internalizam a ideia de que buscar ajuda é um sinal de fraqueza. Isso pode levar a um isolamento social, onde eles evitam compartilhar seus sentimentos com amigos, familiares ou profissionais de saúde mental. Esse isolamento pode agravar problemas como ansiedade e depressão, tornando a situação ainda mais difícil de ser superada.
Os serviços de saúde hoje, principalmente saúde mental, são consumidos em sua maioria por mulheres. Precisamos criar um ambiente onde os homens se sintam confortáveis em falar sobre suas emoções e vulnerabilidades. Isso começa com a educação e a conscientização, tanto para os homens quanto para as pessoas ao seu redor.
Esse último ponto é especialmente importante porque não são somente os homens isoladamente que perpetuam essas expectativas sobre o ideal de masculinidade. O machismo estrutural está enraizado na nossa cultura e pessoas de todos os gêneros podem estar propensas a perpetuar estes valores, mesmo sem perceber.
3. O homem que não chora
A depressão é uma das condições de saúde mental mais comuns, mas seus sintomas podem se manifestar de maneiras diferentes em alguns homens. Ao invés de tristeza e falta de vontade de fazer as coisas, homens com depressão podem apresentar sintomas como irritabilidade, raiva, comportamento agressivo ou abuso de substâncias. Esses sintomas menos típicos podem dificultar o diagnóstico e o tratamento adequados.
É importante que os homens, e aqueles ao seu redor, estejam cientes dos sinais menos reconhecidos de depressão. Além dos sintomas comportamentais, outros sinais podem incluir cansaço extremo, falta de interesse em atividades anteriormente prazerosas e dificuldades de concentração. Reconhecer esses sinais é o primeiro passo para buscar ajuda.
Dentro da busca do ideal masculino, o homem – e as demais pessoas que convivem com ele – podem se negar a aceitar que ele possa estar doente, muitas vezes rejeitando completamente essa possibilidade, o que atrasa o início do tratamento, levando a uma piora dos sintomas.
4. O homem ansioso
A ansiedade, assim como a depressão, pode se manifestar de forma diferente em homens. Muitas vezes, ela se apresenta como preocupação constante com o trabalho, finanças ou responsabilidades familiares. Esse tipo de ansiedade pode ser debilitante, afetando tanto a vida pessoal quanto profissional dos homens, podendo afetar também a sua vida sexual, com impacto sobre sua performance.
Embora a ansiedade seja comum, existem várias estratégias que podem ajudar os homens a lidar com ela. Práticas como mindfulness, meditação e técnicas de respiração podem ser úteis. Além disso, a terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma abordagem eficaz. Também existe a possibilidade do tratamento medicamentoso. Um tratamento multidisciplinar iniciado de forma precoce tende a trazer resultados em um prazo mais curto e que são também mais duradouros.
5. O homem solitário
As amizades masculinas muitas vezes são vistas como superficiais, focadas em atividades conjuntas ao invés de discussões profundas sobre sentimentos e emoções. No entanto, essas conexões sociais desempenham um papel crucial na saúde mental dos homens. Manter amizades saudáveis pode fornecer um suporte emocional essencial, ajudando os homens a enfrentar desafios de maneira mais equilibrada.
Incentivar os homens a desenvolver relações mais profundas com seus amigos pode ser uma maneira eficaz de melhorar sua saúde mental. Isso pode ser alcançado através de atividades que promovam o diálogo aberto e o apoio mútuo, como grupos de apoio ou encontros sociais regulares.
6. O homem que não se exercita
A atividade física é uma ferramenta poderosa para o bem-estar mental. O exercício regular não só melhora a saúde física, mas também tem efeitos positivos no humor, na redução do estresse e na prevenção de doenças.
Atividades físicas em grupo, como esportes de equipe, podem também oferecer uma oportunidade para construir conexões sociais, criando um duplo benefício para a saúde mental.
7. O homem pai
A paternidade traz muitas alegrias, mas também pode ser uma fonte de estresse significativo para os homens. As responsabilidades de cuidar dos filhos, equilibrar a vida familiar e profissional, e as expectativas sociais sobre o papel de pai podem impactar negativamente a saúde mental dos homens.
Homens que se tornam pais muitas vezes enfrentam uma pressão adicional para serem “fortes” e fornecer apoio emocional para suas famílias, mesmo quando eles próprios podem estar se sentindo desamparados e cheios de conflitos. É importante que esses homens tenham acesso a recursos de apoio, como grupos de pais, terapia ou aconselhamento, para ajudar a gerenciar essas novas responsabilidades.
8. O homem intoxicado
O abuso de álcool (e/ou outras substâncias como o tabaco, medicamentos e drogas ilícitas) é um problema prevalente entre homens que lidam com questões de saúde mental. A substância é frequentemente usada como um mecanismo de enfrentamento para aliviar temporariamente o estresse, a ansiedade ou a depressão, mas a longo prazo, ele agrava esses mesmos problemas.
A atenção que deixo é para o comportamento de uso em excesso sem necessariamente configurar uma dependência. É importante que o homem reflita se o álcool (ou outras substâncias) está sendo usado como “remédio” para se sentir melhor no dia a dia. O que pode começar como um hábito de relaxamento pode realmente virar um problema de saúde sem perceber.
E, muitas vezes, como o homem consegue, à princípio, sustentar todas as suas entregas e demandas, mais ainda se sente no direito de se premiar com o álcool acreditando que está completamente em controle deste comportamento.
É essencial que os homens compreendam os riscos do uso de substâncias como um meio de lidar com problemas emocionais. O tratamento deve ser multiprofissional e inclui suporte psicológico e médico, além de grupos de apoio.
9. O homem que não se vê
As expectativas sociais em torno da aparência e do corpo masculino também podem afetar a saúde mental dos homens. A pressão para atender a certos padrões físicos pode levar a distúrbios de imagem corporal, baixa autoestima e até mesmo transtornos alimentares.
Muitas vezes a distorção de imagem, a ansiedade e a insegurança podem vir disfarçadas de um comportamento saudável incluindo reeducação alimentar e atividade física regular; mas deve-se ficar atento sobre um controle obsessivo ou a presença de outros excessos que reflitam o sofrimento psicológico que não está conseguindo ser expresso de outra forma.
Educar os homens sobre os perigos de perseguir padrões de beleza irreais e encorajá-los a autoaceitação é uma parte importante da promoção da saúde mental. Isso pode ser abordado através de campanhas de conscientização e apoio a grupos que promovem uma imagem corporal positiva.
10. O homem inabalável
A resiliência não deve ser confundida com a supressão de emoções. Ser resiliente significa conseguir voltar ao seu normal após uma experiência de estresse, ou seja, ter a capacidade de enfrentar as adversidades sem adoecer no processo; pra isso, é importante aceitar buscar ajuda quando necessário, reconhecer que buscar ajuda não é sinal de fraqueza, que adoecer não é sinal de fraqueza.
Redefinir a força para incluir a vulnerabilidade e a capacidade de buscar ajuda é essencial para a saúde mental dos homens. Promover essa nova definição pode ajudar a derrubar barreiras culturais e permitir que mais homens acessem o suporte que precisam.
ATENÇÃO
Uma alta proporção de homens adquire estratégias de enfrentamento psicológico que muitas vezes são disfuncionais (isto é, não são adaptadas de forma saudável às suas vidas, fazem mais mal do que bem).
Isso chega a um extremo do homem ter expectativa de vida menor que a da mulher, tendo como uma das razões a busca por comportamento de risco, que muitas vezes resulta de uma baixa habilidade de lidar com seu processo de adoecimento emocional.
É necessário que os homens aprendam abordagens de enfrentamento mais adaptativas antes de atingirem um ponto de crise.
O estigma associado à busca de ajuda para problemas de saúde mental é um dos maiores obstáculos que os homens enfrentam. Desconstruir esse estigma é fundamental para encorajar mais homens a procurar apoio profissional.
E o que tem no futuro que pode nos ajudar?
Na Câmara dos Deputados existe um Projeto de Lei 230/24 em análise para instituir a Política Nacional de Saúde Mental para os Homens.
“Pela proposta, essa política deverá abordar os seguintes aspectos:
- ansiedade e depressão masculinas;
- prevenção ao suicídio;
- importância do acompanhamento psicológico para homens;
- manejo do estresse;
- e identificação e abordagem dos impulsionadores de violência ligados à saúde mental masculina.”
Fonte: Agência Câmara de Notícias
A saúde mental dos homens é uma questão que requer atenção e ação imediata. Desafiar as normas culturais, promover o diálogo aberto e fornecer recursos acessíveis são passos essenciais para melhorar o bem-estar emocional dos homens. Compreender e abordar as complexidades da saúde mental masculina é crucial para criar uma sociedade onde todos, independentemente do gênero, possam viver vidas saudáveis e realizadas.
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